S’il y a un secret pour une journée réussie, c’est la routine du matin. En créant intentionnellement une routine matinale qui met votre bien-être physique et mental au premier plan, vous pouvez vous assurer que toutes vos matinées commencent du bon pied.
Voici 6 choses que vous devriez faire après vous être levé chaque matin :
1. La méditation ou la réflexion matinale
Prendre le temps de vous asseoir tranquillement avec vos pensées pendant quelques instants chaque matin peut vous aider à vous sentir plus centré et en paix avec le début de votre journée. La méditation a de nombreux avantages pour la santé mentale et physique.
Les recherches suggèrent que même 10 minutes par jour peuvent faire une différence significative.
2. Un petit-déjeuner nutritif
Ils ne l’appellent pas le repas le plus important de la journée sans raison. Commencer votre journée avec un petit-déjeuner nutritif est bon pour votre corps et aide à donner le ton à une journée saine à venir.
3. Une promenade à l’extérieur
L’air frais et le mouvement sont deux choses garanties pour vous remonter le moral presque instantanément, il est donc logique de prendre le temps de faire une marche rapide à l’extérieur le matin. Même une simple promenade rapide autour du pâté de maisons peut être idéale pour faire circuler votre sang.
4. Lecture
Que vous aimiez vous asseoir avec le journal, lire un livre de poésie préféré ou feuilleter les pages d’un nouveau roman, lire tôt le matin est un excellent moyen de vous mettre sur la bonne voie pour répondre aux exigences de votre vie. S’asseoir avec quelque chose à lire et votre tasse de café ou de thé du matin est une façon relaxante de commencer la journée.
5. To-do list
Si vous avez beaucoup de choses à accomplir chaque jour, faire une liste de ce qui doit être fait peut vous aider à rester concentré. Le fait d’écrire comment vous voulez passer votre temps est un excellent moyen de rester sur la bonne voie – assurez-vous simplement de rendre votre liste gérable afin de ne pas vous sentir dépassé en premier lieu.
6. Conversation avec quelqu’un à qui vous aimez parler
Une bonne conversation matinale vous fera vous sentir connecté, surtout si vous vivez seul.
Une conversation téléphonique avec un ami, une conversation WhatsApp avec votre fils ou votre petit-fils, une salutation à votre voisin, ou peut-être un appel à l’équipe de « Services Seniors », nous serons toujours heureux de le faire!
Bien sûr, chacun devrait avoir sa routine personnelle qui lui correspond. Le but de cette liste est de vous inspirer pour trouver des idées pour votre routine matinale qui correspondent à votre personnalité, et qui peuvent rendre vos journées plus heureuses.
Je vis seule 79ans en bonne santé sauf bcp d arthrose une prothèse de genou